Среда — день заезда
16:00 — 18:00 — Заезд
18:00 — 19:00 — Приветственный ужин, расслабление
19:00 — 21:30 — Открытие, знакомство, намерение на погружение.
с 21:30 — Свободное время
23:00 — Принятие обета молчания и уход в сон.
Четверг — первый день тишины
В этот день затихаем: сбрасываем физическое напряжение, успокаиваем ум и наблюдаем его природу, настраиваемся на дыхание и внутренние опоры.
7:30 — утренняя телесная практика и медитация
9:00 — 10:30 — завтрак и свободное время
10:30 — 14:00 — практики
14:00 — 15:30 — обед и свободное время
15:30 — 19:00 — практики
19:00 — 20:30 — ужин и свободное время
20:30 — 22:00 — завершающая практика
с 22:00 — свободное время, уход в сон
Пятница — второй день тишины
В этот день укореняемся вниманием в теле и переключаемся на чувственное восприятие, напитываемся вкусом жизни напрямую через органы чувств.
7:30 — утренняя телесная практика и медитация
9:00 — 10:30 — завтрак и свободное время
10:30 — 14:00 — практики
14:00 — 15:30 — обед и свободное время
15:30 — 19:00 — практики
19:00 — 20:30 — ужин и свободное время
20:30 — 22:00 — завершающая практика
с 22:00 — свободное время, уход в сон
Суббота — третий день тишины
Задача этого дня добраться до скрытых ресурсов, услышать изнутри эволюционные цели, скорректировать вектор дальнейшего движения.
7:30 — утренняя телесная практика и медитация
9:00 — 10:30 — завтрак и свободное время
10:30 — 14:00 — практики
14:00 — 15:30 — обед и свободное время
15:30 — 19:00 — практики
19:00 — 20:30 — ужин и свободное время
20:30 — 22:00 — завершающая практика
с 22:00 — свободное время, уход в сон
Воскресенье — день выхода из тишины и завершение ретрита.
7:30 — утренняя практика и медитация
9:00 — 10:00 — завтрак и свободное время
10:00 — 14:00 Практики выхода из Тишины
14:00 — Обед и закрытие ретрита
* Указанное в расписании время может сдвигаться в зависимости от происходящих процессов в группе.
В основе ретрита лежат практики внимательности.
Мы уплотняем свой контакт с живой реальностью через:
— формальные практики (статичные и динамичные практики медитации)
— практики самоисследования
— арт-практики и изобразительное искусство
— ничего-неделание
— простые бытовые процессы (еда, прогулки, забота о себе, со-житие)
— игру
Мы в буквальном смысле возвращаем себя в эту живую реальность из ментального захвата, из всех внутренних историй, привычек, переживаний и инерции повседневной жизни. От момента к моменту идем по-живому, учимся соединяться с ресурсами бОльшего порядка.
В течение месяца после ретрита мы держим связь в режиме онлайн
Это поможет сохранить состояние и справиться со всеми переживаниями, которые естественным образом могут подниматься в повседневной жизни, на работе, в отношениях.